Требуют внимательной и тщательной проработки.

Базисные УПРАЖНЕНИЯ.

Продолжительность : 1-2 месяца.

· УПРАЖНЕНИЕ НА РАСКРУЧИВАНИЕ ЭНЕРГИИ

Это упражнение делается стоя или сидя на коленях. Руки согнуть в локтях и вытянуть впереди себя. Ладошки повернуть вниз. Отставить большой палец и крутить им движением от себя.

Поначалу крутят пальцем левой руки, потом — правой. Потом крутят сразу и левой, и правой Требуют внимательной и тщательной проработки. рукою. Точно так же повторяется со всеми остальными пальцами. Трудность представляют серединные пальцы — средний и безымянный. Необходимо достигнуть как можно большей амплитуды вращения, при всем этом другие пальцы должны быть недвижны. Но напрягать их нельзя. Каждый палец необходимо крутить до того времени, пока не начнут хрустеть кости.

После вращения пальцами необходимо Требуют внимательной и тщательной проработки. расслабить ладошки, свесить кисти и крутить ими движением от себя. Точно так же: поначалу левой рукою, потом правой, потом обеими совместно. Крутить до возникновения соответствующего хруста.

Вообщем, хруст в костях представлялся очень принципиальным. Если при выполнении практик хрустят кости, это значит, что сила, сосредоточенная в костях, высвобождается и начинает заполнять Требуют внимательной и тщательной проработки. все тело.

Потом нужно крутить руками; вращение осуществляется в локтевом сгибе. Последующее упражнение — ухватиться пальцами за плечи и повращать руками в плечах.

После того, как закончите вращение пальцами и руками, нужно сделать все то же самое, исключительно в ногах. Неописуемо трудно научиться крутить пальцами ног по отдельности. Сначала можно Требуют внимательной и тщательной проработки. крутить только большенными пальцами. Такие же трудности испытывает любой из нас. Можно крутить пальцами ног, придерживая их руками. Для этого удобнее сесть на пол и подтянуть ступни к для себя.

Таким же образом, как и с руками, нужно крутить ступнями, коленным суставом и всей ногой (вращение осуществляется Требуют внимательной и тщательной проработки. в области ноги). На раскручивание энергии уходит обычно от 10 до 15 минут. Рекомендуется к каждодневному повторению.

· УПРАЖНЕНИЕ «ЗАГРУЗОЧНОЕ ДЫХАНИЕ»

Цель:

Впитывание свободной галлактической энергии методом ее отделения от вдыхаемого воздуха при духовном представлении впитывания энергии лобной чакрой.

Эффект:

Подачей галлактической энергии и кислорода заряжаются вещественное и энергетическое тела актуальной силой; дальше Требуют внимательной и тщательной проработки. происходит гармонизация функций сердца и кровообращения.

Основное упражнение:

Для проведения первых попыток упражнения мы ложимся на плоскую поверхность на спину, позднее мы сможем делать это упражнение в любом положении тела.

Итак, глубоко выдохнем и начнем первую фазу этого упражнения:

1 фаза: Фаза животика.

Мы вдыхаем, в 1-ые 3-4 секунды Требуют внимательной и тщательной проработки. выкатывая по мере поступления воздуха нижнюю часть животика как это может быть. Воздух поступает исключительно в нижнюю часть легких. Как фаза животика закончена, мы перебегаем к последующей фазе.

2 фаза: Фаза ребер.

Три либо четыре секунды после начала процесса вдоха, как следует, после того, как наш животик растянулся, мы вдыхаем Требуют внимательной и тщательной проработки. далее. Не считая того, мы растягиваем наши нижние ребра, как “гармошку". Если мы очень открыли нижние ребра, то в средней области легких находится достаточное количество воздуха, и мы можем перебегать к третьей фазе.

3 фаза: Ключичная фаза.

Воздух поступает сейчас и в высшую часть легких, и кислород может насыщать всю Требуют внимательной и тщательной проработки. легочную ткань.

Мы задерживаем дальше воздух приблизительно на 8 секунд.

Потом начинаем выдох:

4 фаза: Фаза животика.

Кладем наши руки на животик, который мы в 1-ые три-четыре секунды выдоха медлительно расслабляем и втягиваем. Если нужно, то можно руками надавить на животик.

5 фаза: Фаза ребер.

Мы выдыхаем далее, а конкретно тем Требуют внимательной и тщательной проработки., что мы смыкаем наши нижние ребра. При всем этом мы можем помогать для себя руками. Если мы освободили среднюю часть легких, то можем перебегать к последней фазе выдоха.

6 фаза: Ключичная фаза.

В конце процесса выдоха, когда мы уже думаем, что в легких больше воздуха нет, мы смыкаем верхние ребра и выпускаем последний Требуют внимательной и тщательной проработки. остаток воздуха. Наши руки покоятся при всем этом, разумеется, на высшей части грудной клеточки.

После того как мы вполне очистили наши легкие, мы держим их в таком состоянии так длительно, как делали это и в заполненном состоянии. И потом снова начинаем первую фазу вдоха.

Весь цикл упражнения Требуют внимательной и тщательной проработки. проделываем от 5 до 10 раз.

· УПРАЖНЕНИЕ «СТУПЕНЬ СОЗНАНИЯ 1»

Цель: медитативная подготовка ступени сознания 2.

Воздействие:

Через монотонность слова мы достигаем гармонизации моторных центров, следствием чего является выравнивание всех возбуждений и чувств.

Это упражнение не должно производиться сходу после пищи либо приема медикаментов, идеальнее всего делать его после пробуждения либо незадолго до отхода ко Требуют внимательной и тщательной проработки. сну.

Помещение для упражнения должно быть относительно размеренным, ничто не должно мешать нам. Желательно мерклое освещение.

Ход упражнения:

Садимся в комфортное кресло либо ложимся на кровать и расслабляемся. Потом делаем длиннющий, непрерывный, глубочайший вдох, вo время которого думаем о слове “вдох". Мы не задерживаем воздух, а сходу Требуют внимательной и тщательной проработки. выдыхаем; при всем этом думаем о слове “выдох".

После чего первого глубочайшего вдоха и выдоха больше не управляем дыханием сознательно, оно протекает естественно. Да и при всем этом мы думаем при каждом вдохе о слове “вдох", а при выдохе — “выдох”.

В течение этой дыхательной медитации мы можем испытать растянуть в уме Требуют внимательной и тщательной проработки. звук так, что во время всей медитации мы думаем в приятном, растянутом тоне: “в—в—д—о—о—о—х—х" либо “в—в—ы—ы—д— о—о—о—х".

В течение всего времени медитации мы не думаем о том, верно ли мы делаем упражнение. Если мы забудем Требуют внимательной и тщательной проработки. мыслить о “вдохе" либо “выдохе" поэтому, что наши мысли уклонились в сторону, то мы можем с началом последующего вдоха опять мыслить об этих словах. Если слова медленно-медленно замирают и мы ощущаем только дыхание, то цель нашего упражнения достигнута: мы стали спокойнее.

Слова тут необходимы для того, чтоб Требуют внимательной и тщательной проработки. сконцентрировать наше внимание на дыхании; при более размеренных фазах медитации, другими словами когда слова нам больше не необходимы, они “исчезают” сами. Но мы не должны впадать в ошибку, ждя их исчезновения: они это сделают сами, когда захочут.

· УПРАЖНЕНИЕ «СТУПЕНЬ СОЗНАНИЯ 2»

Цель упражнения:

Расслабление нашего тела и гармонизация его с Требуют внимательной и тщательной проработки. колебаниями свободной галлактической энергии.

Воздействие:

Приведение в соответствие наших собственных колебаний тела с колебаниями свободной галлактической энергии подготавливает наше паранормальное воздействие в дальнейшем на мир вокруг нас, потому что для этого нам нужна свободная галлактическая энергия как медиум — носитель. Гармонизация собственных колебаний тела дополнительно разгружает моторные центры нашего Требуют внимательной и тщательной проработки. мозга и равномерно приводит к тому, что мы больше не ощущаем свое тело.

Предварительное упражнение:

Комфортно ложимся на диванчик либо кровать и погружаемся в ступень сознания 1 (упражнение 2). Если пришло полное спокойствие (другими словами пропали мысли - слова “вдох" и “выдох"), то мы начинаем погружаться в ступень сознания 2.

Основное упражнение:

В Требуют внимательной и тщательной проработки. то время как мы остаемся в положении лежа, позволяем нашему телу на сто процентов “падать"; это значит, что мы расслабляем его так, как можем. Для этого мы проверяем каждую отдельную группу мускулов, каждую отдельную часть тела на его расслабление последующим образом.

На сто процентов расслабимся — правый большой палец... левый Требуют внимательной и тщательной проработки. большой палец (наши мысли ориентированы соответственно к нареченным членам и “путешествуют” потом далее)... правый указательный палец... левый указательный палец... правый средний палец... левый средний палец... безымянный левый палец... правый- левый мизинец... правый... вся левая кисть расслаблена... вся правая... вся левая рука... вся правая...

Правая стопа расслаблена... левая стопа... правая Требуют внимательной и тщательной проработки. нога... левая... голова... лицо... (оно должно быть вправду расслаблено)... шейка... затылок... грудь... спина... низ животика... область почек... таз...

Все наше тело расслаблено... все органы... мышцы и сухожилия... кости и спинной мозг... кровь и кровяные сосуды... нервишки... железы... сердечко... мозг... (сердечко и мозг расслабим снова и в особенности активно)...

Все клеточки Требуют внимательной и тщательной проработки. нашего тела расслаблены... они гармонизируют с колебаниями свободной галлактической энергии...

Упражнение можно именовать удачным тогда, если мы в части тела, на которую как раз были ориентированы наши мысли, чувствуем тепло и тяжесть (чувства могут изменяться).

Длительность упражнения:

Это упражнение расслабления мы проделываем раз в день один либо дважды, после Требуют внимательной и тщательной проработки. пробуждения либо перед отходом ко сну. Проделываем его так длительно, пока не почувствуем, что наше тело вроде бы больше не существует.

Все упражнения лучше делать по цепочке начиная с 1 и заканчивая последним 3. Реальное время на каждое упражнение 10-15 минут (не считая 1, на него уйдет 3 – 5 минут), а со временем и Требуют внимательной и тщательной проработки. с практикой все они будут занимать 20 минут, а может и меньше. Входе упражнений в особенности отлично будет зажечь аромо-лампу (либо ароматичные палочки) и включить размеренную музыку для медитации.


trening-detej-zhurnalistov-na-televidenii-referat.html
trening-dlya-roditelej-i-detej.html
trening-i-vnutrennyaya-sreda-organizacii.html